Affrontare e superare la bulimia è un disturbo alimentare e richiede una presa in carico del paziente nella sua complessità
Ci sono diversi passi necessari che devono essere seguiti per aiutarti nel percorso verso la guarigione. È innanzitutto essenziale rivolgersi ad uno psicoterapeuta ma anche ad un nutrizionista. È altrettanto importante sviluppare una rete di supporto sociale. Parlare con persone fidate come amici e familiari può essere di grande aiuto.
Impara a conoscere l’alimentazione sana e il modo in cui il corpo elabora il cibo, acquisendo così una corretta educazione alimentare. Impara a riconoscere le emozioni o le situazioni che scatenano il bisogno di vomitare. Scrivere un diario può aiutarti a monitorare i tuoi pensieri e sentimenti. Trova alternative sane per gestire lo stress e le emozioni, come la meditazione, lo yoga, l’esercizio fisico o attività creative. Fissa degli obiettivi raggiungibili e misurabili per la tua alimentazione e il tuo comportamento. Celebra i piccoli successi lungo il percorso.
Evita il digiuno: le diete restrittive possono aumentare la voglia di abbuffarsi. Cerca di mantenere un’alimentazione regolare e bilanciata. Sii gentile con te stesso. La guarigione richiede tempo e può comportare alti e bassi. Pratica attività fisica regolarmente: l’esercizio fisico può migliorare il tuo umore e il tuo benessere generale.
Partecipare a gruppi di sostegno può offrirti l’opportunità di connetterti con persone che stanno attraversando esperienze simili. Ricorda che ogni percorso di guarigione è unico e potrebbe richiedere tempo, non scoraggiarti se dovessi avere delle ricadute.
Tratto da Eva Tremila di settembre 2024
